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魚肝(gan)油(you)是維生素AD的俗(su)稱。新(xin)lv)Ριchang)發(fa)育(yu)快,正常喂養下難以滿足維生素A和維生素D的攝取,需要額(e)外補充(chong)魚肝(gan)油(you)。那麼(me),魚肝(gan)油(you)該(gai)怎麼(me)吃,如何才能最大限度que) 有?拷jin)天好好聊聊這(zhe)件事。

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魚肝(gan)油(you)中富含的維生素A,是人(ren)體生長(chang)發(fa)育(yu)的必(bi)需物質。維生素A缺乏會引起皮膚粗(cu)糙(cao)、角膜(mo)軟化以及(ji)夜(ye)盲癥等(deng),適(shi)量補充(chong)魚肝(gan)油(you)可防治維生素A缺乏。維生素D可有xing)?俳啤 椎deng)物質吸(xi)收,促進骨骼生長(chang),預防佝僂病。處于快速生長(chang)發(fa)育(yu)期的嬰幼(you)兒,及(ji)時(shi)補充(chong)維生素D尤其必(bi)要。魚肝(gan)油(you)中還含有不飽和脂肪酸,它是腦神經活力的重(zhong)要營養物質,能促進智力發(fa)育(yu)。

一般來說,出生14天的寶寶建議開始補充(chong)魚肝(gan)油(you),早產兒出生後一周就(jiu)可以添加(jia)。每天服用1粒,一直(zhi)吃到(dao)2~3歲。吃魚肝(gan)油(you),也有相對比(bi)較適(shi)宜的時(shi)間。1.和鈣一起吃。吃鈣時(shi)bao) 梢約jia)魚肝(gan)油(you)一起吃,能更好地幫助鈣吸(xi)收。如果不吃鈣,也可單獨喂,或吃奶吃飯(fan)時(shi)搭(da)配著一起吃。2.上午吃。魚肝(gan)油(you)每天上午吃相對較好,此時(shi)寶寶精神飽滿,正是一天身體活動開始的時(shi)間,營養成分(fen)能快速被身體吸(xi)收利用。加(jia)上此時(shi)寶寶多(duo)在戶(hu)外活動,曬太陽一定(ding)程度也能幫助身體補充(chong)維生素D。

很多(duo)家ye)?幸晌剩 Ρ  I固 艋剮枰 雜愀gan)油(you)嗎(ma)?事實上,曬太陽是補充(chong)維生素D的天然(ran)途徑,但(dan)要獲得足量維生素D,需要滿足很多(duo)條件。比(bi)re)紓 艄庖 chong)足、孩子暴露的皮膚範(fan)圍(wei)要足夠大、曬太陽的時(shi)間要足夠長(chang)。而(er)這(zhe)些條件受(shou)到(dao)季節、氣(qi)候以及(ji)生活習慣的制約和影響,不如口服魚肝(gan)油(you)方便(bian)。而(er)且,小寶寶皮膚嬌(jiao)嫩,長(chang)時(shi)間暴露在陽光下可能會使皮膚受(shou)到(dao)傷害(hai)。因此,建議曬太陽的同時(shi)還是要注意補充(chong)維生素D,以保(bao)證攝入量kan)銼biao)。

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